В ИСС мы изучаем много разных техник для работы над собой. Сегодня я расскажу вам одну небольшую технику, которая поможет вам сделать шажок к собственному здоровью.
Встаньте прямо. Сожмите руку в кулак, накройте сверху ладошкой. Прижмите это всё к груди.
Теперь важная часть. Закройте глаза и проассоциируйтесь со своим физическим телом. Вернитесь в настоящее время и место.
Перестаньте думать по поводу грядущих экзаменов или прошедшего отпуска.
Вы здесь и сейчас. Теперь делаем три глубоких медленных вдоха-выдоха, и внимательно смотрим на своё тело мысленным взором. Что и как у вас с головой. Как шея? Спина, грудь, живот, внутренние органы, бедра, колени, голени, ступни. Отмечайте, где у вас в теле что-то скрипит, трещит, отваливает, ноет.
А теперь легонько попрыгайте на месте, и почувствуйте, как проблемы падают с вас, отваливаются будто засохшая грязь. У них так долго получалось из вас силы пить, потому что вас не было в теле, вы гуляли в другом месте и времени.
Но теперь хозяин дома, и незваные гости должны уйти.
В идеале человек должен на таком уровне сознательности быть 24\7, но для начала вам будет неплохо и полминуты в день.
Осознавайте себя, и результаты вас удивят.
Всегда ваша Лиана
