Началось все одной из тем форума Школы Женского счастья — про бодифлекс. И я настолько вдохновилась, что скачала видео. И написала, вздыхая:
Эх, девочки, надо же, какие вы умницы, мне сроду так не собраться — неспортивная я у вас! И времени нету…
Мне справедливо заметили: это ограничивающее убеждение. И посоветовали заниматься с утра пораньше.
Но я даже не подозревала, насколько это у меня ограничивающее убеждение. Осознала это только с продолжением беседы, когда я честно изложила, почему нет времени утром.
У меня утро набито доверху.
Сначала «процедуры» для мозгов – 30-40 минут. Потом —
зарядка-растяжка (10 минут)
зарядка для глаз (5 минут)
прогулка на попе (3 минуты)
60 отжиманий от ванны (6 по 10) (5 минут)
40 подкачиваний боков-пресса (3 минуты)
20 резких наклонов по Хмелевской (3 минуты)
велотренажер с интервалкой и похудетельной песней (13 минут)
молитва (5-25 минут)
душ и все такое (5-15 минут)
окультуривание личика (2-15 минут)
А потом приходит время мужу завтрак приготовить и на работу его собрать.
Не помещается сюда бодифлекс, или придется вставать еще на полчаса раньше(((( а я и так в 5.40 встаю, раньше, наверное, трудновато будет.
И тут ТАКОООООЕ началось!!
К: И после этого ты пишешь, что неспортивная?
Диагноз — гнойный перфекционизм!!! Ты очень, очень спортивная!!
Для меня такое количество всяких упражнений — ну просто высший пилотаж!!
Н.: Ничего себе не спортивная!!!
О: Вот это программа!!!!
Д: фигасе
(простите мой французский)
Н: А я, наивная, считала себя спортивной. Еще и советы даю! 
Графиня Кисточка:
Ой.
Я как-то первый раз все в куче увидела.
а еще у меня 3 йоги в неделю)))
Это чего, я взаправду спортивная что ли?
Как-то так стала незаметно?
И… и всё вроде наросло само по себе.
Ну от силы по минутке в неделю прибавлялось. Но вот ведь и правда, в году-то 52 недели!
Мда… в свою мотивационную песенку точно впишу.
Только я все это как-то за физкультуру и не держу. Потому что оно меня не напрягает)))
Все же в моем понимании спортивные — это кто встал и пошел в зал или бегать или на лыжах. Или потеет на фитнес-танцах)))
А я просто зарядку делаю)))
Но если это тоже спортивная, то я рада)))
И тогда я усугубила свою мотивационную песенку, в просторечии «мантру», которую горланю во время интервальной тренировки на велотренажере. (на «трутся спиной медведи»)
Я навсегда стройнею,
Капает жир с меня.
Я становлюсь сильнее,
Красоту храня.
Быстро кручу педали,
Чтобы с меня текло,
Чтобы с меня слетали
Лишние кило.
Мне кататься нравится,
Жир на теле плавится.
Стройности прибавится,
Снова я красавица.
Снова спортивной стала,
В радость зарядки час,
И утекает сало
Прямо в унитаз.
Скручиваюсь по талии,
Чтобы мне повезло,
Чтоб меня покидали
Лишние кило.
Мне кататься нравится,
Жир на теле плавится.
Стройности прибавится,
Снова я красавица!
«Скручиваюсь по талии» — это потому что по дороге в отсек гардеробная/туалет/спальня лежит у меня диск «здоровье», и я, как пропуск в сортир — хоть немножко, но обязательно на нем кручусь.
Словом, через неделю и я поверила в то, что я спортивная.
Это поразительно, но факт.
То, о чем я мечтала многие годы — о чем молилась, вздыхала, ныла, пела — «я наслаждаюсь физкультурой, как много-много лет тому назад» — сбылось, а я даже не заметила.
Я — спортивная!
Это моя новая реальность.
И потому я скопировала столько всего и сюда — может быть, это вдохновит и кого-нибудь еще.
Извините. Очень заинтересовала прогулка на попе, а как
это и для чего?
Это для крепости и красивой формы ягодичных мышц. Садишься на пол, вытягиваешь ноги и с прямыми коленями перемещаешься вперед, потом назад. Исключительно за счет мышц попы)))
Лиана, доброго времени суток! Зовут меня Таисия. Мне 60. В настоящее время вес около 80 кг. Стремлюсь свой вес привести в более привлекательный вид, да и образ жизни, чувствую, срочно необходимо перевести в достойное русло. Лиана, Ваш сайт замечательный. И очень многое созвучно мне. Очень заинтересовалась Вашим насыщенным утром. Хочется кое-что узнать поподробнее. Лиана, если вас не затруднит, поясните, пожалуйста, что представляют вот эти виды ваших занятий, а именно:
— Сначала «процедуры» для мозгов – 30-40 минут (Это специально что-то для постройнения?) — Потом -зарядка-растяжка (10 минут) — (предполагаю, что это что-нибудь из йоги…)
— 60 отжиманий от ванны (6 по 10) (5 минут) (это как?)
— 40 подкачиваний боков-пресса (3 минуты) (специфические какие-нить?)
— 20 резких наклонов по Хмелевской (3 минуты) (в Инете надо бы посмотреть Хмелевскую)…
Остальное вроде бы понятно… Я понимаю, что у каждого это свой набор. Я по утрам дыхательную гимнастику делаю из курса Искусство жизни, норбековскую суставную гимнастику и для глазок. Кое-что добавляю из опыта тренировок Группы Здоровья в школе восточных единоборств. Для бодифлекса не всегда хватает времени по утрам, а днем и вечером, как-то не получается тоже… Хотя есть опыт более продолжительного бодифлекса и результаты были прекрасные. Результаты то радуют, то заканчивается мотивация…А если смотреть честно правде в глаза — компьютерная зависимость съедает все свободное время. Нет, я не сижу в соцсетях, хотя сейчас там столько много интересной информации, что задумываюсь от отписки от рассылок и перейти на соцсети, там можно более эффективнее использовать свое время и получать информацию оттуда…. Как и у многих, значительная часть времени уходит на разные вебинары, тренинги, конференции отнимают много времени…Огромное количество рассылок при подписках на конференции вносит еще большую растерянность в правильной организации своих приоритетов. Сбился режим сна и отдыха в соответствии с природными биоритмами. Проживаю в Сибири, а вебинары проходят по московскому времени, у нас это ночь, иногда глубокая. Ложусь спать под утро. Только БлагоДаря своему утреннему распорядку поднимаю свою энергетику и это дает мне определенные силы бодрствовать. Но чувствую, что иммунитет стал не лучшим, ощущается усталость, хроническое недосыпание дает о себе знать… Срочно надо принимать меры. Лиана, Ваш настрой мне очень симпотизирует. БлагоДарю вас за открытость.
Лиана, отдельное мое восхищение вызывает Ваш художественный талант рисования. Ваши картины изумительной красоты, они просто уникальны.
Я, кстати, совсем недавно стала любительски заниматься рисованием для собственного удовольствия на Портале Sibwebinar у Елены Хорошкиной. Получаю огромное наслаждение.
Лиана, буду очень Признательна и БлагоДарна Вам за ответы на мои вопросы.
Таисия,
процедуры для мозгов — это Утренние страницы (подробное описание вы можете найти в книге Дж. Кэмерон «Путь художника») и молитвы.
Зарядка- растяжка — это из цигуна))
Отжимания от ванны — по Бубновскому. Питание мозга — капиллярное. Чтобы насытить капилляры кровью, 10 отжиманий от бортика ванны (от пола мне трудно), затем полминуты бодрого марша на месте, размахивая руками, чтобы было что закачать в мозг; затем снова отжимания — всего 6 подходов.
Вместо подкачивания боков делаю сейчас «5 тибетских жемчужин» — по 9 подходов.
А про наклоны я вычитала в книжке польской писательницы Иоанны Хмелевской. Давно уже не делаю, надоели))
Бодифлекс у меня не прижился.
А вот режим дня практически железный. Ложиться в 22, вставать в 5-6. Это вопрос здоровья, бодрости, исправности нервной системы. Это крайне важно. Поздний отход ко сну чреват слишком тяжелыми последствиями, чтобы себе его позволять. Мне давно не 30, не 40 и не 50))) предпочитаю себя любить и беречь.
Успехов вам в сохранения здоровья и рисовании!
Лиана, написала комментарий, а почему-то он при отправке исчезает… Может быть, он слишком длинным оказался…
Все комментарии проходят процедуру одобрения модератором. Поэтому они «исчезают» и «появляются».