Доброго времени, дорогие девочки!
Как-то раз я записала коротенькое видео — как правильно выразить негативные эмоции, если ваш любимый человек вас не на шутку рассердил.
А недавно получила вопрос в разделе Задать вопрос психологу!
«Я очень эмоциональна и очень обидчива по отношению к своему мужу. Я понимаю, что это неправильно, но ничего не могу с собой поделать… Я не знаю, как быть со своей обидой, раздражение. Вижу его, и снова всё всплывает…, порой даже хочется ударить его. Как быть? Куда «сливать» накопившейся негатив? Как научиться не обижаться на любимого? Принять не получается…» Гузалия
Я ответила автору так:
«Гузалия,
самое первое лекарство называется ДЧиЭ — дневник чувств и эмоций.
Просто хватайте тетрадку и строчите в нее свои эмоции. Сливайте их в течение дня. Можете ругаться плохими словами — потом порвите и выбросьте, или сожгите, или утопите в унитазе.
Ваша проблема не болезнь, а просто неумение управлять эмоциями. Все равно что вы сели в авто, завели двигатель, развили скорость, а руль выдернули из колонки и бросили на соседнее сиденье.
А что касается ваших обид — имейте в виду, что если женщина обидчивая, мужчина у нее будет становиться все более гневливым.
Вы в Треугольнике ЖАС, Гузалия, присмотритесь к отзывам на этот вебинар. Вы — Жертва, которая обижается на Агрессора.
Это деструктивнейшая модель поведения.
Но вы можете это изменить. Это в вашей власти. Вебинар вам хорошо в этом поможет».
А сегодня добавила к ответу эту самую практику.
Хорошая практика-то. Чего ей пропадать, забытой))
Главное, простая!
Выражайте свои негативные эмоции экологично, дорогие девочки, и будьте счастливы!
Всегда ваша,
Лиана
