«Зацикливаясь на том, чего у меня нет, я обесцениваю то, что у меня есть!» [+ 2 практики]

На форуме сотни дневничков, и я захожу в каждый. Благо в активе у меня скорочтение и 10-пальцевая печать. Иногда там встречаются подлинные жемчужины, и сегодня я вам процитирую кое-что из дневничков и дам дополнительную практику. 

Одна студентка поделилась осознанием:
— Сегодня я пришла к мысли, что, зацикливаясь на том, чего у меня нет (мужа, детей), я обесцениваю и не замечаю то, что у меня есть. Вот уже долгие годы я живу так, что все время жду — и, кажется, тогда только моя жизнь начнется, когда я стану женой и мамой. А пока я неполноценная, неудачная, неуспешная. И я теряю свою жизнь — такую, какая она у меня есть. И ведь, исключая мужа, детей, она у меня благополучная и очень даже счастливая! Правда, пока не знаю, что с этим делать… 

А вторая ей ответила:
— Мне это так знакомо! «Я постоянно жду ПОТОМ. Вот когда муж будет, когда дети, когда в декрет уйду,
тогда и заживу. Вот дом будет — тогда и уют создам».
А потом я поняла, что в гонке за будущим я забываю про сейчас. Кто знает, сколько нам отмерено. Может после замужества это будет год, 2,5, а может и 80. И мне стало страшно, что, получается, я трачу свое драгоценное время на будущее. Хотя я могу наслаждаться жизнью уже сейчас, мне ничего не мешает (кроме меня самой). Жизнь-то одна.
Я даже покупки для себя какие-то откладывала на потом.
В один момент я такой кайф начала получать, от сегодняшнего дня. От того, что сорочку себе любимой купила не на «потом для мужа», а на сейчас для себя. Оттого, что пошла рисовать, не когда дети будут, чтобы отдохнуть и расслабится, сменить обстановку. А сейчас и просто потому, что захотелось. И деньги не копила, например, с подарков на день рождения, на неведомые завтрашние заботы. А все потратила на курс по макияжу для себя — да потому, что мне сейчас этого захотелось.
И мне понравилось, как, например Эвелина Хромченко сказала, что если у вас есть деньги на черный день, потратьте сегодня их на новые туфли, черный день может вообще и не наступить.
В общем, пожелаю себе и тебе, чтобы кайфово было каждый день уже сейчас. 

Чудесные строки, аплодирую стоя, решила я.
А сегодня с утра увидела, чем можно помочь хозяйке того дневничка, а может быть, и кому-то из вас. 

Дам вам срезу два рецепта.
Первый — от убегания из настоящего.
Второй — от обесценивания настоящего.

Практика. Как научиться быть в настоящем.

Очень простая. Занимает по одной минутке в час.
Ведь печали живут в прошлом. Страхи живут в будущем. А счастье живёт только в настоящем!
В прошлом живут боль, горе, печаль. Эмоции. Лимбическая система.
В будущем живут страхи, опасения, нервы. Мысли. Неокортекс.
А в настоящем — счастье. И в настоящем — наш палеокортекс.
И есть хорошая новость — палеокортекс в тысячи раз мощнее лимбической системы и неокортекса. А значит, научившись его кооптировать себе в помощь, вы приобретёте могучего союзника, которого предыдущей парочке нипочём не перебухтеть.

А делается это очень просто.
У тела есть 5 чувств. 
Вот сейчас посмотрите на собственную руку — и примите решение.
Какой палец будет про зрение? (например, мизинчик)
Обоняние? (безымянный)
Слух? (средний)
Вкус? (указательный)
Осязание и прочие телесные ощущения? (большой)

И когда вы назначили «ответственного» — поставьте таймер на 1 час. И каждый час, как только он прозвонит, отдавайте одну минутку своему телу.
Предположим, вы в момент срабатывания таймера резали капусту на борщ. Смотрим на свою руку!
Мизинчик — зрение. 
И вы на мгновение сконцентрировались на визуальном богатстве этой минуты. На то, как играет солнце в маленькой капельке на капустном листе. Как отражается нежный цвет капусты на лезвии ножа. Как контрастирует тёплый цвет загорелого пальца с холодным блеском металла.
Безымянный — обоняние. 
И вы втягиваете воздух, улавливая свежесть дождя из форточки. Тонкий запах капустного листа. Резкий — от лежащей рядом горки лука.
Средний — слух. 
И вы уловили скрип нарезаемой капусты, и жужжание поздней осенней мухи, и тикание настенных часов.
Указательный — вкус.
И вы вдруг поймали пресный вкус слюны, и солёный — от кровящей десны после вчерашнего стоматолога, и пряный вкус тминного зёрнышка с кусочка хлеба, который недавно сжевали.
Большой — осязание.
И вы ощущаете, как воздух идёт по ноздрям. Как рука касается ручки ножа. Как стопы стоят на полу, а волосы щекотят шею.

Всё!

И ставите таймер прозвенеть ещё через 60 минут!

За считанные дни — три дня, неделю, максимум 21 — это с вами так срастётся, что в будущем, стоит вам только увидеть собственную руку, у вас сразу начнётся сканирование телесных маркеров: зрение — обоняние — слух — вкус — осязание.
И вы автоматически вернёте себя в «здесь и сейчас».

А перед сном сделайте для себя ещё кое-что.

Практика Как научиться ценить настоящее.
Напишите (ну скорректировав в соответствии со своей религиозной традицией, конечно) примерно такую фразу:
Благодарю Тебя, Господи, за всё, что Ты мне даёшь!
И затем перечислите минимум 30 позиций, за что. Ну например:
— я живу в мирном краю (те, кто в Донбассе, горячо поддержат это ваше осознание)
— я здорова (те, у кого нет ног, рук, глаз, с вами согласятся)
— у меня есть крыша над головой
— я вижу без очков (или просто — я вижу!)
и так далее.

Это очень важное для жизни упражнение. Я его делаю многие годы ежедневно. И оно очень мне помогает.

Чего и всем желаю!
Всегда ваша,
Лиана.

P.S. Общение — самая большая поддержка. Форум Института семейного счастья — это сотня дневников девушек, которые ищут того же, что ищете и вы. И делятся находками друг с другом.
Присоединяйтесь к тусовке!

P.P.S. Мою первую книгу распродали на 90% — и если вы не успели её приобрести, загляните!
Следующей выйдет уже продолжение, а эту вы вряд ли когда-нибудь потом поймаете. Хочется, чтоб досталась своим))))